45 minut

[...] nos nie podsunie :) Jeśli nie, to: Do półtorej godziny przed treningiem kasza/ryż/makaron - coś z tych rzeczy. Ten twaróg też może być, ale możesz go wrzucić jakoś 45-30 minut przed treningiem. Przed samym treningiem i w trakcie możesz podgryzać banana, albo popijać sok owocowy (ale nie na pałę, bo zaszkodzi. Woda musi być swoją drogą!) - Po [...]

[...] 10 x 40 kg Wiosłowanie na wyciągu 15 x 12 x 10 x 10 x Ściąganie drązka 15 x 12 x 12 x 10 x Nie robiłem cardio, ponieważ musiałem wracać do biura. Zrobię dziś wieczorkiem 45 minut. Dieta słabo, dopiero jestem po 2 posiłku, a godzina 16:20, nie było czasu nawet zjeśc, wszystko w biegu. Muszę nadrobić. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-08-05 [...]

[...] linką wyciągu górnego 12/14/16 (progres) 2. Skrętoskłony na ławce skośnej 3x16 3. Unoszenie nóg w podporze 3x12 Ogółem trening świetny. 'pąpa' była, humor też, siła również. Oby jak najwięcej takich :) ----- Edit: Do tego na górze doszło jeszcze 15km na rowerze + 45 minut pływania ;) Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-25 16:37:29

[...] plecy triceps, tak więc trening będzie zapewne konkretny. Kolano dalej dokucza, co mnie bardzo martwi, więc póki co rezygnuję z biegania i wszelkich ćwiczeń obciążających nogi. Dzisiaj właśnie paliłem sadło przed śniadaniem - 45 minut biegu i pod koniec zaczęło mnie boleć, a w dzień już problemy z wejściem po schodach. No cóż, zobaczymy jutro.

[...] chyba aż tak nie jest pewna a i chyba trochę przypomina BCAA? Póki co BCAA + Vitargo + WPC będzie OK na pierwszy miesiąc proszków ;) Rozumiem, że BCAA spożyć około 30 minut przed jazdą. Czy jak zjem obiad około godziny przed jazdą (staram się wcześniej, ale różnie bywa) to będzie ok? Gdzieś czytałem, że BCAA na czczo trzeba pić. A na WPC [...]

[...] dużo treningów nastawionych na korekcję tej wady. Trzeba wziąć się w garść i załątwić problem bo potem będzie już tylko trudniej. Jak miałem wracać to klucz mi się złamał w kłódce od blokady rowerowej więc musiałem szukać jakiejś dobrej duszy za szlifierką kątową. Zeszło na to z 45 minut. Potem 40 minut jazdy pod wiatr a teraz już chillerka.

Według mnie plan przepakowany i to bardzo mocno. 45 minut aerobów to też przesadzone chyba. 20-25 minut spokojnie wystarczy jeżeli chcesz palić tylko tłuszcz.

[...] Czwartek: 11-06-09 owsianka, pieczona ryba z warzywami, ryzu troche salatka z wczoraj, 2 jajka na twardo, pomidor, cebula, oliwa z oliwek ser bialy Trening; wtorek: 45 minut przed sniadaniem, zmienna intensywnosc sroda: 40minut, przed sniadaniem, czwartek: 20 minut,przed sniadaniem,zmienna intensywnosc Ostatnie trzy dni bardzo sie staralam [...]

[...] się też z tofu Potrzeba mi była odmiana po podrobach. Trening też jest Przygotowywuje się do biegu 10km, termin 10 sierpień. Biegam co drugi, trzeci dzień po ok 45 minut. Co prawda odkąd zaopatrzyłam się w pulsometr bieg przy 75Hrmax przypomina bardziej szybki marsz, ale zaużmy że tak ma być Wg dziennika biegowego od 6 czerwca [...]

Dieta 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, węglowodany do pełnej kaloryczności. Trening siłowy całego ciała 3x/tydz. po treningu 30 minut cardio na najwyższych obrotach, do tego 2 tygodnie jakieś inne formy cardio, ale nie żadne mity o 60-75% HRmax, tylko zapieprzasz, ile fabryka dała przez 45 minut. I tyle w kwestii budowania sylwetki.

Trochę odkop , ale FOD się chyba trochę o******lasz jak dajesz rade 45 minut tych twoich interwałów , ja zdążyłbym umrzeć kilka razy , a przed tym jeszcze kilka razy się zrzygać . Jak robisz te interwały 15/45 sprint/trucht ?

[...] kostnego - wzmocnienie układu mięśniowego - bardzo skuteczny program antyceluitis - większą sprężystość ciała - bardzo dobrą kondycje Struktura zajęć: - rozgrzewka: 5 minut - część główna: praca wytrzymałościowo - siłowa około 35 minut - rozluźnienie, uspokojenie około 5 minut - łącznie około 45 minut TU MOŻESZ ZAPISAĆ SIĘ NA AQUA [...]

[...] Nutrend isotonic drink (koncentrat) cynk,magnez, zenszen, omega3 Dodatkowo, planowane 2x aeroby/tydz, mozliwie rano przed praca, ewentualnie w dni nietreningowe ok 40-45 minut. DIETA: LC, max 120g ww/dzien, 2g bialka, reszta tluszcze WW: platki owsiane, ryz brazowy, kuskus, chleb pelnoziarnisty BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, WPC, [...]

[...] - zbyt duże restrykcje. Po 2-3 tygodniach pękałem i po diecie. Ale słodzik warto wypróbować - nie zaszkodzi raczej. Ejdem, na rowerze około godziny, na rolkach 1,5 a bieganie przeważnie 45 minut (chociaż wątpię w taką formę na dzień dzisiejszy, zdrowo się pewnie namęcze przy 25 minutach) Zmieniony przez - TapChah w dniu 2013-04-26 21:18:33

[...] jeszcze pytanie co do posiłków: Przedtreningowy i Potreningowy, dlaczego nie mogą być ziemniaki przed treningiem a po treningu ryż?. Ja zwykle posiłek potreningowy jem 15-20 minut po skończeniu treningu, wczesniej już przygotowany, a ziemniaki mósiał bym gotować jak wróce z siłowni, to troche by czasu zeszło. A nie liczy się czas po treningu [...]

Dzis dzien nietreningowy to poszlo cardio 45 minut:-)

Dzis z rana na pusty zoladek cardio 45 minut:-) Przed cardio 500 mg ketonow malin czystego prochu + 2 miarki OxyELite powder:-) Po omlet 100g owsianych + 8 bialek jaj + 2 cale jajka:-) I pochwale sie wygralem zestaw supli za 140E - izolat,spalacz,aminokwasy,torbe i shaker QNT:-)

Dzis 45 minut cardio z rana wczoraj tak samo:-) Jutro ostry trening nog i brzucha:-) Za 2 dni do Polski lece wiec troche zabiegany jestem:-) Zdjecie dzisiejszych posilkow:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2c269ae2cee4b57b9d00255bd1568ea.jpg

Dzis cardio 45 minut z rana :-) Z Polski wrocilem dieta trzymana , ponizej foto jednych z zakupow , treningi wszystkie zrobione silowe i cardio tez , 2 treningi juz poszly w uk wczoraj klatka w piatek plecy:-) W zawierciu bylem takze u mojego trenera i zrobilismy razem trening w marcu bede znowu wiec moze pykniemy foty bo Artur bedzie [...]

Dzis zrobione klatka i barki i 45 minut cardio:-) /SFD/Images/2015/4/5/164c47563e5e4b4d8c326c04b1df87bb.jpg /SFD/Images/2015/4/5/cbb88c29529242b28b5227281a544595.jpg /SFD/Images/2015/4/5/8e0adb4287a143ef819b5defad685682.jpg /SFD/Images/2015/4/5/88b0627eaafa469e8d326df5faddf7ed.jpg /SFD/Images/2015/4/5/9a9d6c70a2b74bd986e28f883e83498e.jpg